Warum dieses Tagesretreat?

Kennst du das Gefühl, ständig unterwegs zu sein?

Der Alltag fordert dich. Termine, Verpflichtungen, Erwartungen. Alles scheint immer schneller zu werden. Draußen passiert so viel und manchmal fühlt es sich an, als würde man einfach nur noch funktionieren.

Vielleicht freust du dich jede Woche auf deine Yogastunde. Für diese eine Stunde, in der du endlich wieder durchatmen kannst. In der du das Gefühl hast, wieder bei dir anzukommen.

Und dann?

Dann beginnt eine neue Woche und der Alltag nimmt dich wieder mit.

Ich glaube, dass wir uns alle nach etwas Tieferem sehnen.

Nicht nach einer kurzen Auszeit, die am nächsten Tag schon wieder vorbei ist.

Sondern nach etwas, das bleibt.

Etwas, das wir mit nach Hause nehmen können.

Denn die Ruhe, die Sicherheit und die Kraft, nach der wir im Außen suchen, tragen wir bereits in uns.

Wir haben nur verlernt, sie wahrzunehmen.

Genau dafür öffnen wir an diesem Tag einen Raum.

Einen Raum, in dem du nichts leisten musst.

Einen Raum, in dem du wieder lernen darfst, deinem Atem zuzuhören, deinen Körper zu spüren und deiner eigenen inneren Stimme zu begegnen.

Mit den Atemübungen aus dem Kundalini Yoga, sanften Bewegungen, Yin Yoga und Klang möchte ich dir Werkzeuge mitgeben, die du auch nach diesem Tag in deinen Alltag integrieren kannst.

Es geht nicht darum, einen schönen Tag zu erleben und ihn anschließend wieder zu vergessen.

Es geht darum, etwas mitzunehmen.

Vielleicht nur zehn Minuten am Tag.

Eine Atemübung.

Eine kleine Bewegung.

Einen Moment der Stille.

Etwas, das dich immer wieder mit dir selbst verbindet.

Denn Veränderung entsteht nicht durch einen einzigen besonderen Tag.

Veränderung entsteht, wenn wir beginnen, uns selbst immer wieder zu begegnen.

Genau dafür kommen wir an diesem Tag zusammen.

Um einen Raum zu schaffen.

Für Begegnung.

Für Verbindung.

Für Ruhe.

Für dich.

Darauf freue ich mich. Von ganzen Herzen.

🩷

Tagesablauf

09:30 – 10:00 Uhr

Ankommen

Wir beginnen den Tag ganz in Ruhe. Bei einer Tasse Tee oder Kaffee hast du Zeit, anzukommen, den Alltag hinter dir zu lassen und dich auf den gemeinsamen Tag einzustimmen. Ohne Eile. Ohne etwas leisten zu müssen.

10:00 – 12:30 Uhr

Kundalini-Atempraxis & sanfte Yogaeinheit

Mit verschiedenen Atemübungen aus dem Kundalini Yoga, sanften Bewegungen und fließenden Yogaelementen bringen wir Körper und Geist in Einklang. Der Atem begleitet uns durch den gesamten Vormittag und schenkt neue Energie, Klarheit und innere Ruhe. Immer wieder nehmen wir uns bewusst Zeit, um nachzuspüren und wahrzunehmen, was sich in dir bewegt.

12:30 – 14:00 Uhr

Gemeinsames Mittagessen & Zeit für dich

Ein frisch zubereitetes vegetarisches Mittagessen lädt zum Genießen ein. Anschließend bleibt bewusst Zeit, um einen Spaziergang zu machen, dein Journal zu nutzen, Gespräche zu führen oder einfach die Ruhe zu genießen. Manchmal entstehen genau in diesen Momenten die wertvollsten Erkenntnisse.

14:00 – 16:00 Uhr

Sanfte Mondbewegung & Yin Yoga mit Klang

Wir beginnen mit ruhigen, fließenden Bewegungen und gehen anschließend ganz sanft in die Yin-Yoga-Praxis über. Begleitet von Klangschalen, Tambura und weiteren Klängen entsteht ein Raum der tiefen Entspannung. Die langen Yin-Haltungen laden dich ein, loszulassen, während der Klang dich dabei unterstützt, immer mehr bei dir selbst anzukommen.

16:00 – 17:15 Uhr

Nachmittagspause

Bei selbstgemachtem Kuchen, frischem Obst sowie Tee und Kaffee lassen wir den Nachmittag ganz entspannt ausklingen. Du entscheidest, ob du die Zeit für dich nutzen oder den Austausch mit der Gruppe genießen möchtest.

17:15 – 18:30 Uhr

Abschlusskreis

Zum Abschluss des Tages kommen wir noch einmal gemeinsam im Kreis zusammen. Mit Zeit zum Innehalten, einem kleinen Reflektions-Impuls, freiwilligem Sharing und sanften Klängen lassen wir den Tag in Ruhe ausklingen. Gemeinsam schließen wir das Retreat mit einem Moment der Stille ab.

Dein Herzensausgleich 149,-€

Im Preis enthalten

• Ganztägiges YogaSat-Tagesretreat
• Kundalini-Atempraxis & sanfte Yogaeinheit
• Yin Yoga mit Klang
• Vegetarisches Mittagessen
• Tee, Wasser und Kaffee den ganzen Tag
• Selbstgemachter Nachmittagssnack

Anmeldung per Mail: [email protected]